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“秋老虎”猛 专家教你平安度过“多事之秋”

  • 里浩资讯
  • 2019-11-17 07:43:50

“秋老虎”势头强劲。天气越来越干燥,导致口干、尿干和尿红。尤其是,患阴津亏的人更容易患津燥和津损,甚至随风而动,导致情绪不耐烦、睡眠障碍甚至血压波动。因此,人们经常称之为“多事之秋”。

那么,在这个时候,我们应该如何度过秋天并保持血压稳定?广州市第一人民医院南沙医院副主任医师唐亮说,有五点需要注意:

1、注意适应温度变化。秋天早晚相对凉爽。虽然俗话说“春寒料峭”,但也要注意不要对寒冷过于贪婪。尤其是下午中午,相对温度较高,空调房间内外温差过大,对血压也有很大影响。

2.秋天很干燥,中午气温很高。人们相对容易缺水。适当的补水也有助于血压的稳定。

3.确保充足的睡眠。气温高,空气干燥,容易消耗空气,伤阴。充足的睡眠可以很好地调节我们的血压稳定性。因此,我们不妨中午小睡一会儿,下午的血压会相对稳定。

4.保持冷静。《黄帝内经·四气神大论》说:“秋天和三月,这叫荣平。天气紧急,地球大气晴朗,人们早睡早起,他们都对鸡感到兴奋,以此来镇定自己的头脑,减缓秋天的惩罚,约束自己的空气,使秋天的空气平静,没有任何外界的野心,使肺部的空气清新。这个秋天的空气适合它们,培养它们的方法也是……”秋天,一个人应该停止勇敢的战斗,不要过于傲慢和专横。心在动,心在动,血压不稳定。

5、选择服用一些滋阴润燥的食物或药物,也有利于稳定血压。例如:悉尼、葡萄柚、火龙果、猕猴桃、苹果、芹菜、黄瓜、豆芽、马蹄铁、北沙参根、百合、玉竹、麦冬、石斛、菊花、夏枯草、桑叶等。

推荐的食物疗法:

●桑菊清肝茶

材料:桑叶、菊花、夏枯草、钩藤各5g,金钗石斛(碎)1g。

练习:在以上几种口味中加入泡泡茶,并酌情加入冰糖。

功效:平肝降压,滋阴润燥。适用于肝肾阴虚、肝火炎引起的高血压。

●天马防眩粥

材料:天麻20-30克,芦笋根,麦冬根各10克,大米100克。

练习:将上述草药洗净,在水中浸泡30分钟,然后切碎,用米饭煮稀饭。

功效:滋阴平肝,润燥止眩。适用于肝肾阴虚、肝阳上亢的高血压患者。(张华、黄跃兴)

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